ŽIVOTOPIS

MORÁVEK ILDIKÓ

Som cvičiteľkou pilates, učiteľkou telocviku a hlavnou trénerkou Pilateschola. Štúdium som začala na Slovensku (Nitra, Bratislava), potom v Maďarsku (Esztergom, Budapest, Győr, Szombathely) a pokračovala som v Českej Republike (Praha). Svoje znalosti a skúsenosti podávam v rámci cvičení a kurzov PilateSchola.

PUBLIKÁCIE

Morávek ILDIKÓ

Všímaj si trochu sám seba

Dovoľ mi, aby som ťa pozvala na malý poznávací výlet do sveta správneho držania tela. Ak čítaš posediačky, všimni si, ktorú časť tela zaťažuješ. Teraz si daj obe dlane pod zadok a nájdi si sedacie kosti. Pri sedení by si mal zaťažovať práve tieto body. Po prečítaní článku /alebo aj hneď teraz/ si v zrkadle môžeš skontrolovať držanie tela.

Prvá zastávka:

Hlava a krk

Sedíš veľa pri počítači? Cítiš, že máš oslabené svaly krku? Všimni si, tlačíš bradu dopredu? Ak áno, tak sa skracujú kývač hlavy a zadné svaly krku a oslabujú sa svaly pred krčnými stavcami. Jemne zatlač bradu dozadu a opatrne naťahuj temeno hlavy hore.

DRUHá zastávka:

Plecia, lopatky a horné končatiny

Napätá horná časť chrbtice poukazuje na zlé držanie tela, ktoré môže spôsobiť bolesť chrbta a hlavy. Pri zväčšenom prehnutí hornej časti chrbtice sa skracujú prsné svaly a ťahajú plecia dopredu a oslabujú sa stabilizátory lopatiek. Zakrivenie drieku ovplyvňuje zakrivenie hornej časti chrbta. Skús si uvoľniť svaly krku a plecia. Mierne zatlač lopatky nadol. V rukách by si nemal cítiť napätie. Nech visia pozdĺž tela, rovnobežne so stehnami.

TRETIA zastávka:

Brucho a driek

Bolí ťa často driek? Máš zväčšenú lordózu alebo ochabnuté brušné svalstvo? Všimni si polohu panvy! Preklop ju dozadu a dopredu! Aký je to pocit? Skús ju dať do neutrálnej /prirodzenej/ polohy. Aktivuj svaly panvy zdola nahor. Je možné, že sa to nepodarí. V tomto prípade vyhľadaj svojho fyzioterapeuta alebo trénera pilatesu.

Štvrtá zastávka:

Bedrové kĺby a dolné končatiny

Neutrálnu polohu bedier a dolných končatín určuje správny uhol panvy. Keď ňou pohybuješ dopredu a dozadu, všímaj si reakcie bedier a dolných končatín. Inak sa naťahujú svaly, keď preklopíš panvu dopredu a inak, keď dozadu. Z tohto sa vyplýva, aká dôležitá je neutrálna poloha panvy. Nezabudni, kľúčom k správnemu držania tela je panva.

Teraz sa postav! Nohy majú byť na šírke panvových kostí. Všimni si, ktorú časť chodidiel zaťažuješ /bočnú, prednú alebo zadnú/. Zodvihni si prsti na chodidlách. Za palcom, za malíčkom a pod pätou sa opri v troch bodoch! Základom zvislej polohy držania tela je noha. Malá plocha drží veľkú hmotnosť. Rovnako zaťažuješ obe nohy? Je dôležité, aby si stál oboma nohami pevne na zemi.

ABSOLVENTI

PETER RÉV
PETER RÉV
Rév Peter sa rozhodol pre pilates po dlhodobej chorobe. Mal bolesti chrbtice, ktoré eliminovali vedome vykonávané cvičenia, preťahovanie a posilňovanie svalov. Chce zostaviť vlastný cvičebný program pilatesu.
absolventi/PETER RÉV
DORINA CSAPÓ
DORINA CSAPÓ
Vybrala som si túto školu, pretože mi poskytla veľmi kvalitné vzdelanie za prijateľnú cenu. Od mimoriadne dobre pripravenej inštruktorky, ktorú uznávam profesionálne aj osobne. Metóda pilatesu je použitelná samostatne aj s doplnením ďalších metód. Je možné ju prispôsobiť takmer ku všetkým športom.
absolventi/DORINA CSAPÓ
SOŇA BOHUSOVÁ
SOŇA BOHUSOVÁ
Soňa Bohusová chce podať ďalej ľuďom Pilatesovu filozofiu, kde telo a myseľ pracujú spoločne.
absolventi/SOŇA BOHUSOVÁ
MARIKA SZABÓ
MARIKA SZABÓ
Szabóová Marika, asistentka lekárnika, trpela vážnymi problémami chrbtice. Cvičenie pilatesu celkovo eliminovala jej bolesti a zlepšila aj jej držanie tela.
absolventi/MARIKA SZABÓ
ILONA SZILVA
ILONA SZILVA
Szilva Ilona, sochárka, navštívila Pilates Studio kvôli svojim problémom s chrbticou a držaním tela. "Veľmi som si obľúbila tento druh pohybu, keď svaly vedome rozvíjame."
absolventi/ILONA SZILVA
RITA VINCZE, Mgr.
RITA VINCZE, Mgr.
S Pilatesom som sa začala zaoberať kvôli problémam mojej chrbtice. Keď som mala 20 rokov, mala som už také vážne problémy, že som skoro nevedela zdvýhať jednu plnú nákupnú tašku bez bolesti chrbta. Vtedy som sa začala zaujímať o Pilates.
absolventi/RITA VINCZE
KATARÍNA RIGÓOVÁ
KATARÍNA RIGÓOVÁ
Som clovek,krory ani pri sportovej aktivite nedokazal sa plne sustredit,nakolko som nevedela vypnut uplne pracovanie mysle.Az u Ikdiko som sa naucila ako sa sustredit na samu seba,zvladnut techniku ,dychanie a previest dokonale cvicenie.
absolventi/KATARÍNA RIGÓOVÁ
ILDIKÓ MORÁVEK ml.
ILDIKÓ MORÁVEK ml.
absolventi/ILDIKÓ MORÁVEK ml.
NIKOLETA KOHÚT
NIKOLETA KOHÚT
Od detstva som mala problèmy s chrbticou. Vyskùšala som rôznè druhy cvičenì,ale ani jedno nebolo vyhovojùce. Na doručenie mojej priateĺky som vyskùšala Pilates. Po prvom cvičenì sa mi to zapáčilo, zistila som sa na sebe len pozitìvne zmeny.
absolventi/NIKOLETA KOHÚT
KATARÍNA KERASILIDIS
KATARÍNA KERASILIDIS
Som instruktorka pilatesu 1.kvalifikacneho stupna, dalej absolventka vzdelavacich programov: body ball pilates, workshop 3x master class, workshopy roller&toning ball inspiration, basic matwork a pilates ring- diplom.
absolventi/KATARÍNA KERASILIDIS
MONIKA GÖNCZÖLOVÁ
MONIKA GÖNCZÖLOVÁ
absolventi/MONIKA GÖNCZÖLOVÁ
H. K. FARKASOVÁ
H. K. FARKASOVÁ
absolventi/H. K. FARKASOVÁ
MARIE BÁRIOVÁ
MARIE BÁRIOVÁ
Športovej aktivite som sa začala venovať vo veku 47 rokov formou fitness...posilňovanie...natur kulturistika. Zistila som , že mnohe ženy, ale aj muži v pokročilejsom veku si myslia, že nezvladnu a nedokažu dať svoje telo do formy. Prave preto som sa rozhodla absolvovat pilates, kde som vďaka lektoky ziskala ešte vacsi rozhlad, viacej skusenosti a presvedčenia, že touto formou cvičenia dokažem,že sa to da...s radosťou, elánom a pomaha pilates nie len fyzicky ale aj psychicky
absolventi/MARIE BÁRIOVÁ
ADRIANA BOSCHETTIVÁ
ADRIANA BOSCHETTIVÁ
absolventi/ADRIANA BOSCHETTIVÁ
GÁLLFY ANDREA
GÁLLFY ANDREA
Bolo to hodnotné školenie s vynikajúcou atmosférou. Dostala som veľké množstvo nových poznatkov a možnosť zahĺbiť sa do filozofie Pilatesu. Pomocou Ildikó som zistila, že moje schopnosti siahajú ďalej ako si o sebe myslela. Nie v poslednom rade som našla dobrých priateľov.
absolventi/GÁLLFY ANDREA
A. NAGY FINTA
A. NAGY FINTA
absolventi/A. NAGY FINTA

GALÉRIA

KONTAKT

FACEBOOK

PILATESCHOLA